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为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划,发起了一项全球性的活动,将每年春分后的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”,重在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

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00.发刊词:为什么你知道这么多,还是睡不好?

01.增大动力:睡眠就像滑滑梯

02.减少阻力:创造合适的心理环境

03.减少阻力:创造合适的卧室环境

04.排除干扰:酒、咖啡、安眠药和午觉

05.形成习惯:改善睡眠微习惯

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