足不出户,从头到脚精准塑形

足不出户,从头到脚精准塑形插图

每天久坐不动,躺着玩手机,再好的的衣服到身上都变得不好看了,出席重要场合,都会因为自己的身材不自信,合照里看起来像是别人的衬托,又胖又没精神。如果每天花点时间,练普拉提,让你瘦得好看有型!

课程质量:高清

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课程列表:

第01天:认识核心肌群

第02天:普拉提式呼吸方法

第03天:骨盆区域热身

第04天:快速回收小肚腩

第05天:腰线雕塑秘籍

第06天:如何改变“虎背熊腰”

第07天:调节肩内扣的秘密

第08天:小蛮腰生成秘籍

第09天:摆脱臀部“扁宽垂”

第10天:大粗腿终极杀之盆底训练

第11天:“摆摆肉”甩掉它

第12天:宽厚的斜方肌怎么破?

第13天:普拉提半球初体验

第14天:全方位整合训练

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