自我的重建:正念的自我成长

自我的重建:正念的自我成长插图

《自我的重建:成为内控者》是一套有关自我成长与发展的理论和实践系统。整个课程以认知行为疗法,正念疗法、积极心理学,以及目标管理和高效能研究为理论基础,涵盖了成长的几个重要阶段:从认知重建与情绪调节,到高效能习惯的养成,再到价值的输出与创造。每个阶段都有相应的学习和训练目标。

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课程列表:

01|导论:什么是认知模式
02 附录|人格理论补充
02|导论:培养成熟完善的人格
03 补充|关于自尊和安全感
03|有一种恐惧叫“我不够好”
04|原生家庭如何影响我们
05|你必须了解的常见认知扭曲
06|认知扭曲与限制性信念
07|内心的各种矛盾从何而来
08|天赋到底有多重要
09|不是学不会,而是不会学
10|“人生意义”真的存在吗
11|认知行为疗法:修复认知bug
12|自我训练:思维自检日记
13|正念:超越自动导航
14|静观:允许一切如其所是
15|自尊与无条件自我接纳
16|如何应对害怕与焦虑
17 附录|沟通的基本原则与技巧
17 附录|关于愤怒你应该知道的十件事
17|如何化解愤怒情绪
18|如何从容面对批评
19 附录|应对拖延的行为激活练习
19|如何战胜拖延和抑郁
20|怎样找到人生掌控感

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