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如果你本来睡眠就不好,通过本次课程的学习和实践改变自己,拥有更好的睡眠和更好的精神状态。

课程亮点

1. 张遇升独门滑梯模型,帮你掌握睡眠的规律。

2. 改掉错误习惯,调整心理因素,减小睡眠阻力。

3. 通过几个微习惯,把理论内化为下意识行为。

课程目录

00.发刊词:为什么你知道这么多,还是睡不好?

01.增大动力:睡眠就像滑滑梯

02.减少阻力:创造合适的心理环境

03.减少阻力:创造合适的卧室环境

04.排除干扰:酒、咖啡、安眠药和午觉

05.形成习惯:改善睡眠微习惯

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