越吃越瘦:月瘦10斤不反弹


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本书的作者66 ,健康减脂达人。在一年多的时间里,66通过健康的饮食和合理运动,把自己近300斤的体重成功减掉120多斤。并坚持在线上下进行减脂餐的分享与教学,吸引近10万人关注。以减脂餐为核心,66坚持在网络分享健康生活美学理念,在烹饪、摄影、旅行等领域均有涉足,带动读者加入健康积极的生活状态。

课程目录:

01 发刊词

02 推荐序·我嫌弃过 66

03 推荐序Ⅱ·把减脂当事业的人,都有相似的气场

04 自 序· 吃瘦是我的人生理想

05 从小就胖,不是遗传,是妈妈的溺爱

06 既然美是那么遥远,不如还是吃吧!

07 年年减肥,年年肥

08 胖子们的“至暗时刻”

09 节食减肥只能带来短暂的成功,随之而来的却是恐怖的反弹

10 极度自卑,进入人生低谷期

11 减肥靠什么都可以,但千万别靠毅力

12 你是不是也有这样的习惯

13 追求速减,没有把减肥变成一种生活习惯

14 吃得少,不代表吃得对

15 胖友们一定要强迫自己做运动吗?

16 吃对了,可以越吃越瘦

17 我的减肥计划书

18 第一步:你了解自己的身体吗?

19 第二步:“健康吃瘦”饮食法

20 第三步:生活习惯大调整

77 【早午餐】牛肉豆角焖糙米饭+奶萃咖啡·465kcal

78 【早午餐】番茄鳕鱼浓汁意面+牛奶+浆果·486kcal

79 【早午餐】玉米饼+无油烤鸡肉+ 脱脂牛奶+橙子·396kcal

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